בטן נפוחה וגזים – למה זה קורה ומה אפשר לעשות?
בבוקר הבטן שטוחה — ובערב המכנס כבר לוחץ?
נפיחות בבטן היא אחת התלונות הנפוצות שאני פוגשת בקליניקה. לפעמים היא מתחילה אחרי ארוחה מסוימת, לפעמים מתגברת במהלך היום, ויש אנשים שמרגישים שהם כמעט תמיד נפוחים.
לנפיחות יכולות להיות סיבות שונות: עצירות והתרוקנות לא מלאה, גזים כלואים, מזונות מסוימים, מעי רגיש, שינויים הורמונליים, סטרס וגם הדרך שבה אנחנו אוכלים.
למה הבטן מתנפחת במהלך היום?
במהלך העיכול חיידקי המעי מפרקים ומתסיסים חלק מהמזון, ובתהליך נוצרים גזים. בדרך כלל הם מתקדמים ומשתחררים, אבל כאשר תנועת המעי איטית או קיימת עצירות, הם עלולים להצטבר וליצור לחץ, מלאות ונפיחות.
אצל אנשים עם מעי רגיש אפילו כמות לא גדולה של גזים יכולה להיות מורגשת בעוצמה רבה יותר.
לפעמים אנחנו מחפשים מיד איזה מזון גרם לנפיחות, אבל שוכחים לבדוק איך אכלנו אותו.
אכילה מהירה, לעיסה לא מספקת, ארוחות גדולות מאוד, משקאות מוגזים, מסטיקים ואכילה תוך כדי לחץ יכולים לתרום לנפיחות אצל חלק מהאנשים.
כשאוכלים מהר, לא רק שבולעים יותר אוויר — גם לועסים פחות. העיכול מתחיל כבר בפה. בזמן הלעיסה המזון מתערבב עם הרוק, שמכיל אנזימי עיכול המתחילים לפרק חלק ממרכיבי המזון. ככל שלועסים היטב, המזון מגיע לקיבה מפורק יותר מבחינה מכנית ומעורבב היטב ברוק.
לכן מומלץ להאט את קצב האכילה, ללעוס היטב ולתת לארוחה זמן.
ומה לגבי שתייה?
אין צורך להימנע משתייה בזמן האוכל. כמה לגימות בדרך כלל אינן מפריעות לעיכול. עם זאת, אצל מי שסובל מנפיחות או מלאות, שתייה של כמות גדולה בבת אחת בזמן הארוחה יכולה להיות פחות נעימה.עדיף לדאוג לשתייה מספקת לאורך היום.
יש יציאה כל יום — אז איך יכול להיות שיש עצירות?
כי מספר היציאות הוא לא כל הסיפור. אפשר ללכת לשירותים מדי יום ועדיין להרגיש התרוקנות לא מלאה. כשפינוי המעי אינו מלא, עלולים להופיע כבדות, נפיחות וגזים כלואים.
גם להרגלים יש חשיבות: לא מומלץ לשבת זמן רב בשירותים ולחכות שאולי יצא עוד משהו, ולא ללחוץ בכוח. עדיף ללכת כאשר מרגישים צורך אמיתי ולאפשר לגוף להתרוקן.
האם צריך להפסיק לאכול מזונות שיוצר ים גזים?
לא בהכרח. קטניות, בצל, שום, כרוביים ומזונות עשירים בסיבים יכולים לגרום ליותר גזים אצל חלק מהאנשים — אבל רבים מהם גם מזונות בריאים.
במקום להוציא מיד קבוצות שלמות מהתפריט, כדאי לבדוק מה מפריע לכם, באיזו כמות ואיך הגוף מגיב. גם עם סיבים כדאי להתקדם בהדרגה.
ואיפה קולוניק יכול להשתלב?
כאשר הנפיחות מלווה בעצירות, התרוקנות לא מלאה, הצטברות תוכן במעי או גזים כלואים, טיפול קולוניק יכול לסייע בפינוי המעי ולהקל על תחושת הכבדות והנפיחות.
לאחר הטיפול מטופלים רבים מספרים על בטן שטוחה יותר, קלילות, פחות לחץ בבטן וגם תחושת רוגע ושלווה.
אבל מבחינתי העבודה לא מסתיימת בטיפול עצמו. חשוב להבין מה גרם לנפיחות מלכתחילה ולשנות בהתאם את התזונה, הרגלי האכילה והיציאות.
רוצים לבדוק האם הטיפול מתאים לכם?
אפשר לפנות אליי ישירות ב־WhatsApp או להשאיר שם וטלפון ואחזור אליכם.